Осознанность без мистики: мой взгляд на медитацию

Для меня медитация — это тихий разговор с собой. Возможность побыть наедине со своими мыслями, услышать внутренний голос и по-настоящему наполниться. 

Сначала будто заполняются невидимые внутренние пустоты. Замедляется дыхание, уходит суета, появляется спокойствие, умиротворение. Ты чувствуешь, как возвращаются силы, и будто паришь – легкая, свободная, живая. 

А далее работает простой, но глубокий принцип — как со шкафом. Если хочешь, чтобы пришло что-то новое, нужно освободить его от старого, отжившего свой срок. Так и в душе: чтобы пришло свежее и светлое необходимо очистить свой внутренний мир, свое пространство от непрожитых обид, страхов, сомнений, неактуальных установок и убеждений.  Поэтому, если в какой-то момент во время медитации или после поднимаются негативные эмоции, это нормально. Это не «что-то пошло не так», а как раз наоборот: на выход идет то, что давно пора отпустить. Важно не прятаться от этих чувств, а прожить их. А проживаем мы через дыхание: просто наблюдаем за происходящим, даём этому место, не оцениваем и не критикуем себя. Да, мы имеем полное право чувствовать все, что с нами происходит и проживать любые эмоции. Главное – оставаться в позиции наблюдателя: быть рядом с эмоцией, а не растворяться в ней. Дышим и отпускаем. Освобождаемся.

Пустота… Чем она заполнится в этот раз? Только нам решать. Ведь это мы выбираем, что принести в свой внутренний мир. 

Медитация. Наполнение. Работа над собой. Получается, это осознанный труд. Да, непростой.  Но именно он ведет к внутренней чистоте, балансу, гармонии и помогает найти контакт с собой. 

Со временем приходит осознание, что внешние события уже не выбивают из колеи, как раньше. 

Появляется доверие к жизни и ко всему происходящему. Ведь ты теперь знаешь: всё, даже самое трудное, во благо. Выход негатива – это подтверждение: тьма уходит, чтобы освободить место свету. 

Меняешься и ты. Теперь твой внутренний мир соответствует тебе новой. Он становится по-настоящему твоим – живым, честным, созвучным тебе. Он наполнен теплом и любовью, и нет потребности нести туда всякий хлам, лишь бы заполнить пустоту. И в глубине души ты чувствуешь: всё происходит наилучшим образом – именно для тебя.

Медитация — это не волшебная таблетка. Это путь, образ жизни. А возможно, и сама жизнь, полная света и тепла.